UN DETOX TECNOLÓGICO: Un respiro para conocerte.

¿Comes con el celular a lado?¿Mientras conversas estas revisando el celular? ¿Estas mirando la TV y también el móvil? ¿Necesitas revisar el celular para poder dormir o no duermes sin antes revisarlo? ¿Incluso vas al baño con el teléfono?, si respondiste si a más de 2 de estas preguntas, este detox es para ti.

Un estudio realizado, revela el 70% de los adultos duermen con sus teléfonos móviles cerca de su cama, y que el 85% de lo jóvenes revisan sus teléfonos mientras están conversando con otra persona. Algunos efectos negativos de la dependencia o del uso excesivo pueden ser el Síndrome de Text Neck, que es el sufrimiento de los músculos del cuello por la posición curvada que toman al momento de escribir mensajes por el celular, el síndrome del túnel carpiano, daños en la retina, además podría estar generando ansiedad por responder inmediatamente los mensajes cuando se escucha la notificación o para saber de quién es el mensaje o que dice, incluso puede suceder que solo desbloqueas la pantalla de tu celular, para poder sentir que lo tienes cerca.

Siempre es un buen momento para poder agregar un hábito saludable a nuestro día a día, y este no solo mejora nuestra salud física , sino también mental y social por ello aquí te propongo algunas ideas para que comiences de a poquitos a realizar este detox.

1. Evalúa: Analiza los días de la semana y determina en cuales es innecesario el uso del celular y evalúa cuantas horas diarias utilizas el móvil.

2. Establece un horario: Una vez que hayas realizado la autoevaluación elige el día, y las horas que quieres disminuir el uso del celular, por ejemplo si lo tenías durante todo el día puedes reducirlo a 1 hora en la mañana, 1 en la tarde y 1 hora en la noche.

3. Pide ayuda: Por ejemplo puedes pedir ayuda a un familiar para que guarde tu teléfono y solo te lo de en el horario establecido

4. Fuera notificaciones: Desactiva las notificaciones de redes social poco importantes para que así no sientas la tentación de ir por el celular innecesariamente.

5. Momento para conocerte: Has cosas que te gusten en los momentos que no estés utilizando el celular, y aprovecha este momento para poder realizar actividades como meditación, tomar un buen baño, realizarte masajes, dormir un poco, ver películas (solo ver películas), comer helado, conversar con familiares.

6. No entres en pánico: Mantén la calma quizá al principio sea difícil y sientas la necesidad de ir a coger el celular inmediatamente, pero recuerda que es un proceso, y cualquier logro aunque sea pequeñito es un gran avance.

“Recordemos que una pequeña acción puede cambiar el rumbo de nuestras vidas”