¿Te cuesta despertar temprano? 6 TIPS PARA QUE TUS MAÑANAS SEAN MEJORES.

Levantarse temprano representa ser un gran reto para muchas personas, y en más de una ocasión hemos despertado con mal humor , ya sea por el ruido aturdidor de la alarma del reloj o el celular, porque estas contra el tiempo, no dormimos lo suficiente, nos acostamos tarde, no se tiene la energía , o porque no nos entusiasma la actividad que realizaremos por la mañana , existen múltiples motivos por los cuales tenemos que madrugar , pero lo que si es cierto, es que podemos cambiar un poco la rutina de nuestras mañanas para poder mejorarla , y empezar con el pie derecho y todos sabemos que un buen comienzo hará que nos vaya mejor el resto del día, es importante decir que el cambio comienza desde adentro, y sepamos que podemos cambiar las situaciones cambiando nuestra perspectiva.

Aquí te dejo 6 recomendaciones que puedes agregar a tus mañanas para que puedan ser un poco mejores.

1. Ejercicios de estiramiento o baile

Los mitos sobre que el ejercicio solo se usa para perder peso es totalmente errado, existen distintos tipos de ejercicios que ayudara de diferentes formas a tu cuerpo , por ejemplo , hacer estiramiento en las primeras horas del día ayuda a que tu cerebro se mantenga oxigenado , aunque tu rutina solo dure 20 min , además de eso también mejora el humor hasta por 12 horas, y mientras tu cuerpo se mantiene en actividad también puedes almacenar información de manera más óptima por ejemplo escuchar un libro audio, algunos apuntes en notas de voz, o también podrías optar por poner una canción que te motive a pararte de la cama y baila , no necesitas ser un experto bailarín, solo necesitas mover un poco los músculos del cuerpo

2. Pon la canción que más te guste como despertador

La música siempre será un aliada, ya sea para ayudarnos a esperar, para matar el aburrimiento o para realizar diferentes actividades un estudio en el año 2008 midió los efectos de la música en la realización de las tareas, y se llegó a la conclusión que incrementaba su energía, aliviaban tensiones y disminuían su fatiga, y que mejor que cambiar la ruidosa y molesta alarma por una canción que encante y motive para empezar el día.

3. Lee el libro que mas te guste en lugar de ver noticias

Como cultura muchas veces se suele amanecer con las ultimas noticias que acontecen en el país que ciertamente no siempre son las más buenas, por ello es preferible que la primera información que llegue a ti no sean malas notas, sino más bien algo que te apasione y que mejor , una hoja o dos del libro que más te guste

4. Coloca una frase que te encante a primera vista

Una buena opción para auto recordarnos que si se puede , es colocar una frase que más nos guste en diferentes áreas de la habitación y que estén a primera vista al levantarse , no hay nada mejor que lo primero que veas durante las mañanas sea algo motivador , y que llene de energía y ganas de seguir.

5. Crea una rutina matutina

Las rutinas no son eficientes para todos , además no funcionan de la misma manera , ya que todos tenemos necesidades y preferencias diferentes, es por ello que Claire Diaz Ortiz autora de Desing your day, explica que la mejor manera es que cada uno cree su propia rutina para crear una mañana perfecta.

Aquí algunos ejemplos de rutinas de alGunos expertos en productividad.

- Zack Sexton ( instructor de productividad)

1. agua ( por lo general con gotas de limón )

2. caricias ( con su novia)

3. café

4. meditación

5. lectura de algo que inspire ( con frecuencia en el sauna)

6. ducha

- Kevin Kruse (Escritor sobre el éxito)

1. recitar sus principios

2. enlistar tres elementos de gratitud

3. recordar las tar4eas por áreas principales ( salud , prosperidad , amor)

6. Toma un rico desayuno

Siempre se escucha decir que el desayuno es el alimento más importante del día, esa frase es muy cierta , un buen desayuno dependerá no solo de la cantidad que puedas comer sino también de lo que estas comiendo, procura incluir ingredientes que te parezcan ricos pero no olvidar que también sean saludables, date un tiempo para tomarlo con calma, ya que será tu principal combustible durante tu día.

Recuerda que influye también tus habito nocturnos, procura ir a dormir más temprano para que puedas tener un ciclo completo de sueño , y si estas indeciso entre hacer todas las cosas durante la noche o madrugar y hacerlas, recuerda que las personas somos más eficientes , en las primeras horas del día.

Tienes algunos tips , que te pueden ayudar a comenzar mejor tus mañanas, pero el compromiso contigo mismo , marca la diferencia.

Aquí puedes leer un poco más ( mejora tus hábitos nocturnos )