8 formas para poder relajarte desde casa.

Es muy importante para comenzar, identificar si lo que estamos experimentando es un cuadro de estrés o cansancio por lo agobiante de las actividades a realizar. El estrés presenta variaciones en el sueño, como dificultas para dormir o despertarse con regularidad durante la noche, aumento o disminución de peso, dolores físicos, cambios de estado de ánimo, ansiedad y angustia lo que debemos de tener cuenta ya que si presentamos algunos de estos síntomas, es preferible que consultes con los especialistas de la salud mental, para que se pueda realizar una mejor evaluación y así mejorar la calidad de vida.

Si presentas un cansancio extremo ya sea por el interrumpido uso de la computadora, celular o la actividad que estés realizando y esté causando irritabilidad o tensión muscular aquí te comparto ideas para que puedas aplicar en tu día a día si te sientes saturado recuerda que “Relajarse” conlleva calmar la mente , el cuerpo o ambos.

1. La respiración: Mediante la respiración profunda puedes reducir la tensión, liberar la sensación de estrés, debido a que el cerebro se oxigena. ( Demostración de respiración)

2. Dormir las horas adecuadas: En extremos trata de dormir mínimo 6 horas,procura no desvelarse con regularidad, porque afecta el sistema inmunológico, metabólico y neurológico.

3. Haz cardio durante 10 o 15 min : Para realizar esto puedes optar por bailar, trotar o correr ya que esto mejora la circulación de la sangre y del oxígeno , además activa nuestros músculos

4. Detox tecnológico: Permanecer conectado con el celular durante tiempos prolongados también genera niveles de cansancio y agotamiento ocular, por ello es importante poder darnos un detox digital, esto es básicamente establecer un día a la semana donde el celular estará inactivo y solo será revisado para llamadas o mensajes de urgencia, en determinadas horas del día.

5. Aroma-terapia: Los aromas tienen un poder impresionante sobre nuestro estado de ánimo, en especial aromas como, la lavanda y rosas, estos olores logran relajar en pocos segundos, lo puedes aplicar como aceite en puntos específicos como en las yemas de los dedos, junta las manos y colócalas sobre tu rostro haciendo que los índices reposen en los labios superiores.

6. Sal de la rutina: Si te has dado cuenta que eres preso de la monotonía procura , cambiar tus actividades, por ejemplo agrega realizar estiramiento al momento de despertar, o antes de acostarte, si solías darte una ducha todas a mañanas , cámbialo , con algunos días durante la tarde o la noche

7. Date un buen baño: Si sientes que ya no puedes más , puedes darte una pausa y tomar un baño , para poder empezar nuevamente.

8. Música clásica: Numerosos estudios han demostrado el poder de la música para calmarnos debido a las vibraciones y su frecuencia también baja las pulsaciones y la presión arterial.