8 formas para poder desahogarte ¡No reprimas tus emociones!

Mas de una vez nos hemos sentido abrumados por alguna emoción y la hemos ignorado o no le hemos dado la importancia necesaria. Nuestras emociones poseen 3 componentes que son los fisiológicos, cognitivos y conductuales, según Paúl Ekman las emociones básicas son 6 felicidad , tristeza, asco , sorpresa, ira y miedo.

Recordemos la frase de Daniel Goleman: "Cuanto mas abiertos estemos a nuestros propios sentimientos, mejor podremos leer los de los demás", realza la importancia de conocer lo que estamos sintiendo, ya que de no hacerlo, puede alterar la forma en la que nos estamos desenvolviendo, si podemos identificar las emociones en nosotros también podremos comprender mejor las de los demás.

Tenemos que recordar que las emociones son expresiones espontaneas y que quizá no podremos controlar al 100% ante determinadas situaciones , pero podemos entenderlas, aceptarlas y avanzar, quizá algunas veces sea mas difícil que otras por ello aquí te propongo algunas formas de poder liberarte.

1. Confía en ti : Ten una charla contigo y trata de ser sincero con lo que estas sintiendo, es importante identificar cual es la emoción que tienes.

2. Identifica el origen de las emociones: Cuando logras identificar que estas sintiendo , lo siguiente es poder reconocer cual es el motivo exacto o aproximado que lo origina.

3. Identifica tus fortalezas: Cuales son los valores que resaltan en ti, tus motivaciones personales y recursos que posees para afrontar la situaciones que origina la emoción

4. Escribe, Escribe, Escribe: Puedes ayudarte con el papel y lápiz, escribir sobre lo que estas pasando también ayudara a sentirte mas libre, y de paso podrás identificar y mirar desde otro punto lo que pasas.

5. Conservarlo con alguien de confianza: También puedes comentarlo con una persona que consideres de confianza y que tiene la madures y capacidad suficiente para poder escucharte y orientarte.

6. Libera la tensión corporal: Puede ayudarte el realizar estiramientos, e incluso el poner la música de tu preferencia y ¡Bailar!

7. ¡Grita! : Puedes gritar, ir a un lugar abierto y soltar todo lo que llevas dentro.

8. S.O.S. : En caso de que las emociones que presenten sean persistentes y sin causa aparente es recomendable pedir ayuda.

¡No tengas miedo!

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